孕期缺钙是一种比较常见的现象了，很多孕妈都会遇到这个问题，一方面是因为孕前准备不够充分，另一方面也是孕妈的身体状况造成的。所以为了避免这种现象的发生，我们很有必要了解一些相关的注意事项。

在怀孕初期很多人感觉不道，但是随着月份的推迟，孕妈们的身体也在发生的变化，当你的身体出现异常时记得要跟医生及时反馈，来判断宝宝的发育是否正常。如果有以下情况就要引起重视了。

1、在怀孕后期，孕妈们经常会有小腿抽筋的情况出现，在夜间表现尤为明显。这就是身体缺钙发出的信号。在夜间休息的时候，我们的身体在进行自我修复，而此时，宝宝的生长需要摄入大量的钙来完成，所以会出现小腿抽筋的情况。

2、全身关节出现疼痛，其实这种情况在孕期是很少发生的，如果有类似的情况出现要及时的去医院检查，确定是否因为缺钙引起的。在平日里的饮食上也要注意，在多吃补钙食物的同时要避免一些草酸含量多的蔬菜，比如说豆腐和菠菜不要同时食用，菠菜中的草酸会破坏钙的吸收，并且形成草酸结石。

3、随着腹中胎儿的发育，孕妈们越到后期越觉得四肢乏力，腰酸背痛。因为胎儿的增大导致孕妈们要背的压力增大，脊柱需要的承受力就越大，此时就会觉得腰酸背痛。但是，如果全身乏力的状况明显且持续时间较长就要引起注意了。及时去医院就诊，说明情况，看是否是因为缺钙引起的。

如果孕妈们的身体出现以上状况就要引起重视，很可能是因为身体缺钙造成的，要及时的补充钙元素，保证宝宝健康成长。生活中富含钙元素的食物也有很多，比如虾皮、牛奶、芝麻酱等，钙含量高一些的蔬菜有芥菜、紫菜、黑木耳等等。豆类的含钙量也是比较高的。

为了自己的身体健康，为了宝宝出生有一个健康的体魄，在平时的饮食上孕妈们注意不要挑食，营养要均衡。